מה זה ריטריט, ומה אפשר כשיש רק שעה?

ריטריט בקצרה

המילה באה מאנגלית: retreat, נסיגה. ריטריט הוא זמן מוגדר מחוץ לשגרה, בדרך כלל במקום שקט או בטבע, שמוקדש לתרגול: מדיטציה, יוגה, שתיקה, תנועה או שיחה. לרוב יש מנחה, לוח זמנים קבוע, אוכל ולינה. הסוגים הנפוצים:

1. ריטריט שתיקה

   כמה ימים בלי לדבר, עם שעות ארוכות של ישיבה ומדיטציה. קורס ויפאסנה, המוכר שבהם, נמשך בדרך כלל עשרה ימים.

2. ריטריט יוגה

   תרגול בבוקר ובערב, וזמן חופשי באמצע. בארץ או בחו״ל, לרוב בסוף שבוע או בשבוע שלם.

3. ריטריט סוף שבוע

   יומיים או שלושה, בדרך כלל מחמישי עד שבת, עם לינה ואוכל.

4. ריטריט יום

   יום אחד בלי לינה: כמה שעות של תרגול, ארוחה, ולפעמים טבע או מים. בלי להיעדר מהבית.

5. ריטריט וולנס

   הדגש על הגוף: טיפולים, ספא, אוכל ומנוחה, יותר מתרגול.

איך בוחרים? שלוש שאלות: כמה זמן אפשר להיעדר, איזה תרגול מושך (שקט, תנועה או שיחה), והאם נוח להיות בקבוצה.

ומה אפשר בשעה אחת

זה לא ריטריט: אין לינה, אין ימים ואין תרגול שצריך ללמוד. זו שעה אחת, באמצע העיר.

1. מגיעים לבית המכולות בנמל יפו, בלי לנסוע רחוק ובלי לפנות ימים.

2. 15 דקות לפני: הסבר קצר ואוזניות.

3. נשכבים על מזרן בכיפה. וידאו 360° על כל הכיפה, מעל הראש ומסביב, בלי משקפיים.

4. אפשר לעצום עיניים, לבהות בצורות ובצבעים, או פשוט להיסחף עם המוזיקה. אין צורך בניסיון, ואין לאן למהר.

5. אחרי שעה יוצאים אל הנמל, הטיילת והים.

מה כתבו בגוגל

שאלות